11月28日〜今週のフィジカルログ〜

11月20日(月)

朝:ジョグ 2.5km、プランク75秒×2セット

夜:スクワット×100回

 

11月21日(火)

朝:プランク75秒、90秒、腕立て×50回

 

11月22日(水)

スクワット×50回

 

11月23日(木)

腕立て×90回、スクワット×50回、プランク80秒×2セット

 

11月24日(金)

スクワット×100回

 

11月25日(土)

スクワット×50回、プランク120秒

 

11月26日(日)

スクワット×50回、逆立ち60秒

 

11月27日(月)

スクワット×50回

 

11月28日(火)朝時点

体重:57.1kg

体脂肪:11.0%

筋肉量:48.2kg

 

うそ〜体脂肪11%台乗ってもうてるやんか。。。

やっぱ身体は正直だな。

でも今週はオフの日無し!

時間無い中でも何かしら身体動かすことができた。

これは継続していこう!

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