筋トレの休息日

 

みなさん。Yukiです!

 

みなさん、筋トレ頑張ってますか!?

 

今日は、残念ながらジムに行けませんでした……

 

まーそんな日もありますよね(笑)

 

 
 

 

筋トレの休息日が必要なわけ

 

  1. 毎日やると筋肉が疲労してしまう
  2. 同じ部分を続けてやると、逆に、駄目
  3. 筋肉は、休んでいるあいだに、成長する

 

自分もそうなんですが、筋トレの休息日をとるようにしています。

 

その訳は、

 

  1. 毎日やると筋肉が疲労してしまう

 

 

これは、皆さんもそうかもしれませんが、トレーニングを毎日続けていると、段々と疲労がたまっていきますよね!

 

これは、筋肉を使いすぎて故障の原因にもなるので毎日のハードなトレーニングは自分はやっていません!

 

   2.同じ部分を続けてやると、逆に、駄目

 

ボディビルダーの方でも、同じ部位を毎日やらずに、毎日毎日、違う部位をやっていますね!

 

 

 3. 筋肉は休んでいるあいだに成長する

 

これは、知っている方もいるかと思いますが、筋肉は筋トレで刺激が加えられて休息日を作ることで更に、重たいものがもてたりするんですよね!!

 

 

ぜひ皆さんも、筋トレの休息日を作ってみてください❗❗

 

今日は以上です。

ご覧頂きありがとうございましたm(__)m

 

 

 

関連記事

NO IMAGE

細いなら食べるしかない